中央财政累计投1472亿元 4000万娃吃上营养餐
习近平总书记关切事丨为经济育动能 让生活更多彩
李克强:面对新的困难挑战,仍然要靠改革开放破解难题
 ·[乐动体育滚球投注]我国发布全球地表最新“快照”并赠联合国 ·[乐动体育滚球投注]脱贫的颜色 ·[乐动体育滚球投注]广西发现16000年前的人头骨化石 ·[乐动体育滚球投注]听!乐动体育滚球平台科学家的奋斗宣言,每一句都有力量! ·[乐动体育滚球投注]时政微纪录 | 致敬!以国家之名 ·[乐动体育滚球投注]重磅微乐动体育滚球投注|我们的答卷 ·[乐动体育滚球投注]扶贫印记|深山茶馆 ·[乐动体育滚球投注]微乐动体育滚球投注:历史如镜 ·[乐动体育滚球投注]瞰乐动体育滚球平台丨穿过沙海来看你 ·[乐动体育滚球投注]儿子报警称被用摄像头监控 父亲:你有多少隐私.. ·[乐动体育滚球投注]快来遇龙河看777米长的“巨龙”游江 ·[乐动体育滚球投注]卫星还真发现了“金山银山” ·[乐动体育滚球投注]牛!河南小伙在自家菜地建微型高铁走红网络 ·[乐动体育滚球投注]微乐动体育滚球投注|15年来,这个理念深入人心 ·[乐动体育滚球投注]时政微乐动体育滚球投注丨人不负青山 ·[乐动体育滚球投注]乐动体育滚球平台话丨一起康康,啥是小康? ·[乐动体育滚球投注]豪横!野生亚洲象大摇大摆进出边检站 ·[乐动体育滚球投注]淮河防汛怎么防?水利部淮河水利委员会解读防汛.. ·[乐动体育滚球投注]时政微乐动体育滚球投注丨扶一把 ·[乐动体育滚球投注]【“七七事变”83周年】铭记历史 奋勇向前..

夏天多出点汗 没毛病,这几招出汗“良方”请查收!

发布时间:2020-08-10  来源:央视网-北京青年报  字体大小[ ]

   原标题:夏天多出点汗 没毛病

  随着生活水平不断提高,人们的生活越发安逸,出入有车代步,出门防晒打伞遮阳,居室和办公环境有空调,即便是夏天有人也会感到自己长时间不怎么出汗了。

  每个成年人全身约有200万~500万个汗腺,出汗是人体的正常生理反应,也是维持体温恒定的重要环节。汗液的排出,有调节体温的作用,同时也能排出体内部分代谢废物。长期使用空调、缺乏运动,让现代人的毛孔常常处于闭塞状态。进入夏季,建议主动出汗。在生活中,不妨试试以下几招:

  运动前喝热水、热粥 运动前喝杯热水或热粥,让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态,再锻炼一段时间,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇、冷饮或洗凉水澡,要耐心等汗消退。

  巧用生姜促汗出 古人云“冬吃萝卜夏吃姜,不用大夫开药方”,生姜既散寒暖脾胃,又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人,可以每天清晨喝生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水、生姜红糖水等,有助于促进排汗。也可静止一小时,如:给自己制定一个计划,每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。

  利用休息时间晒15分钟太阳 夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力,每天上午9至10点和下午4至5点,晒15分钟左右太阳,并做一些简单的舒展运动,能使身体能量逐渐被激活,有助于提高机体免疫力。

  经常快步行走 每次约30至60分钟,感到有微汗即可,如果室外有风,需要注意出汗后,不要急于在外减掉衣服,防止风邪趁机侵入人体。

  除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外,大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意不能一味地追求多出汗,户外活动,要因人而异,不可过劳。出汗后切忌喝冰镇饮料,要适当补充常温白开水或淡盐水,少量多次摄入。若长期出汗异常一定要去正规医院进行诊治。

  文/申子龙(北京中医医院)

乐动体育滚球平台康养信息网摘编